Cara Mengecilkan Perut Buncit

Cara Mengecilkan Perut Buncit

1. Belajar mengatur Pola Hidup Sehat: Pola tidur dan istirahat yang Sehat
2. Kurang Minum Air Putih, Minum Kopi atau Teh yang mengandung banyak gula, Banyakkan minum Air
3. Hangat, + Jeruk Nipis
4. Atur Pola Makan, Tidak makan sebelum lapar, berhenti sebelum kenyang

• Seleksi jenis makanan ayng akan dikonsumsi, kurangi nasi, karbohidrat: 
• Hindari makanan berlemak, digoreng
• Tambah makanan berserat, sayur dan buah-buahan
• Hindari makanan yang bercitrarasa asin, bisa menyebabkan kembung, shingga dapat meningkatkan penyerapan air dalam tubuh yang banyak
• Hindari Makanan dan minuman bersoda dan instan

5. Ayo Berolahraga untuk mengecilkan Perut Buncit. 10-30 menit /hari.

Beberapa olahraga Sit Up

• back up
• lari Marathon
• Vertikal leg Crumch
• Bersepeda
• Ball Crunch,
• Elliptical Trainer dan
• Sikap Lilin